Згинання зап'ясть з гантелями хватом донизу на лаві

Опис

Ізолювальна вправа на передпліччя: передпліччя лежать на лаві, зап'ястя згинають угору хватом донизу.

Техніка виконання

1. 1. Покладіть дві гантелі з одного боку горизонтальної лави.
2. 2. Станьте на обидва коліна обличчям до лави.
3. 3. Візьміть обидві гантелі пронованим хватом (долоні донизу) й покладіть передпліччя на лаву так, щоб зап'ястя звисали за край.
4. 4. Згинайте зап'ястя вгору на видиху.
5. 5. Повільно опускайте зап'ястя у вихідне положення на вдиху.
6. 6. Передпліччя нерухомі — рухаються лише зап'ястя.
7. 7. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання зап'ясть з гантелями хватом донизу на лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)