Згинання ніг на фітболі

Опис

Згинання ніг на фітболі на задню поверхню стегна.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на спину, стопи покладіть на фітбол.
2. 2. Розташуйте м'яч так, щоб при випрямлених ногах щиколотки лежали на ньому — вихідне положення.
3. 3. Підніміть таз від підлоги, спираючись на лопатки й стопи.
4. 4. Згинайте коліна, підкочуючи м'яч якомога ближче до себе й скорочуючи задню поверхню стегна.
5. 5. Після короткої паузи поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання ніг на фітболі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, литкові м'язи, сідниці.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)