Hartlab

Жим від плечей у блоці сидячи

Інше Блок/кросовер Плечі

Опис

Базова вправа на плечі в блоці: сидячи, вижимайте рукоятки вгору над головою.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте, візьміть рукоятки, лікті зігнуті приблизно на 90°. Це вихідне положення.
  2. 2. Розгинайте лікті, зводячи рукоятки над головою.
  3. 3. Затримайтеся вгорі, поверніться у вихідне положення, зберігаючи натяг тросу.
  4. 4. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Жим від плечей у блоці сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим від плечей у блоці сидячи»?
Жим від плечей у блоці сидячи навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим від плечей у блоці сидячи»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Жим від плечей у блоці сидячи»?
1. Сядьте, візьміть рукоятки, лікті зігнуті приблизно на 90°. Це вихідне положення. 2. Розгинайте лікті, зводячи рукоятки над головою. 3. Затримайтеся вгорі, поверніться у вихідне положення, зберігаючи натяг тросу.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно