Hartlab

Жим над головою з еспандером

Інше Гумова стрічка Плечі

Опис

Базова вправа на плечі з еспандером: стоячи на стрічці, вижимайте рукоятки над головою.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте на еспандер так, щоб виникав натяг на витягнутих руках. Візьміть рукоятки на рівень плечей.
  2. 2. Розверніть долоні вперед, лікті зігнуті. Це вихідне положення.
  3. 3. На видиху підніміть рукоятки, повністю випрямляючи руки над головою.

Цільові м’язи

Вправа «Жим над головою з еспандером» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим над головою з еспандером»?
Жим над головою з еспандером навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим над головою з еспандером»?
Обладнання: Гумова стрічка.
Як правильно виконувати «Жим над головою з еспандером»?
1. Станьте на еспандер так, щоб виникав натяг на витягнутих руках. Візьміть рукоятки на рівень плечей. 2. Розверніть долоні вперед, лікті зігнуті. Це вихідне положення. 3. На видиху підніміть рукоятки, повністю випрямляючи руки над головою.

Схожі вправи

Приседания с резинойТяга резины

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно