Hartlab

Жим над головою на блоках

Інше Блок/кросовер Дельти, трицепс

Опис

Жим ручок нижніх блоків над головою для розвитку дельт.

Техніка виконання

  1. 1. Опустіть троси в нижнє положення й виставте вагу.
  2. 2. Станьте точно між стійками, візьміть ручки й тримайте їх на рівні плечей, долоні вперед — це вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи голову й груди піднятими, випрямляйте лікті, вижимаючи ручки прямо над головою.
  4. 4. Після паузи вгорі поверніться у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Жим над головою на блоках» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим над головою на блоках»?
Жим над головою на блоках навантажує переважно: Дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим над головою на блоках»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Жим над головою на блоках»?
1. Опустіть троси в нижнє положення й виставте вагу. 2. Станьте точно між стійками, візьміть ручки й тримайте їх на рівні плечей, долоні вперед — це вихідне положення. 3. Тримаючи голову й груди піднятими, випрямляйте лікті, вижимаючи ручки прямо над головою.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно