Hartlab

Жим на блоках сидячи під нахилом

Інше Блок/кросовер Груди, дельти, трицепс

Опис

Жим рукояток блоків сидячи під кутом для опрацювання грудних м'язів.

Техніка виконання

  1. 1. Виставте потрібну вагу, сядьте й візьміть рукоятки; плечі приблизно під кутом 45° до тулуба, груди й голова підняті, лікті зігнуті під кутом 90° — це стартова позиція.
  2. 2. Розгинаючи лікті, зводьте рукоятки прямо перед собою, тримаючи лопатки зведеними.
  3. 3. Зробіть паузу в повному розгинанні й поверніться у вихідне положення, зберігаючи натяг тросів.

Цільові м’язи

Вправа «Жим на блоках сидячи під нахилом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим на блоках сидячи під нахилом»?
Жим на блоках сидячи під нахилом навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим на блоках сидячи під нахилом»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Жим на блоках сидячи під нахилом»?
1. Виставте потрібну вагу, сядьте й візьміть рукоятки; плечі приблизно під кутом 45° до тулуба, груди й голова підняті, лікті зігнуті під кутом 90° — це стартова позиція. 2. Розгинаючи лікті, зводьте рукоятки прямо перед собою, тримаючи лопатки зведеними. 3. Зробіть паузу в повному розгинанні й поверніться у вихідне положення, зберігаючи натяг тросів.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно