Жаб'ячі стрибки — техніка виконання

Опис

Серія стрибків уперед із присіду для розвитку потужності й рухливості ніг.

Техніка виконання

1. Складіть руки за головою й присядьте, тримаючи корпус вертикально та голову піднятою — це стартова позиція.
2. Стрибніть уперед на кілька метрів, не підстрибуючи надто високо.
3. Приземляючись, амортизуйте удар ногами й одразу стрибайте знову, повторюючи 5–10 разів.

Цільові м’язи

Вправа «Жаб'ячі стрибки» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жаб'ячі стрибки»?

Жаб'ячі стрибки навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Жаб'ячі стрибки»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Жаб'ячі стрибки»?

1. Складіть руки за головою й присядьте, тримаючи корпус вертикально та голову піднятою — це стартова позиція. 2. Стрибніть уперед на кілька метрів, не підстрибуючи надто високо. 3. Приземляючись, амортизуйте удар ногами й одразу стрибайте знову, повторюючи 5–10 разів.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно