Hartlab

Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи

Інше Блок/кросовер Передпліччя

Опис

Ізольована вправа на передпліччя в нижньому блоці: сидячи, згинайте зап'ястки, тримаючи хват долонями вгору.

Техніка виконання

  1. 1. Поставте лаву перед нижнім блоком зі штангою або EZ-грифом.
  2. 2. Візьміть рукоятку долонями вгору, сядьте, стопи на підлозі.
  3. 3. Нахиліться вперед, передпліччя на стегнах, зап'ястки за колінами. Це вихідне положення.
  4. 4. Опустіть вагу якомога нижче на вдиху.
  5. 5. Підніміть вагу якомога вище на видиху; рухається лише зап'ясток.
  6. 6. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи»?
Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи навантажує переважно: Передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи»?
1. Поставте лаву перед нижнім блоком зі штангою або EZ-грифом. 2. Візьміть рукоятку долонями вгору, сядьте, стопи на підлозі. 3. Нахиліться вперед, передпліччя на стегнах, зап'ястки за колінами. Це вихідне положення.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно