Hartlab

Згинання зап'ясть на блоці

Інше Блок/кросовер Передпліччя

Опис

Згинання зап'ясть із грифом нижнього блоку для розвитку передпліч.

Техніка виконання

  1. 1. Поставте лаву перед нижнім блоком із прямим грифом.
  2. 2. Візьміть гриф вузьким або на ширині плечей зворотним хватом (долоні вгору) і покладіть передпліччя на стегна так, щоб зап'ястя звисали за колінами.
  3. 3. Згинайте зап'ястя вгору на видиху й утримайте скорочення секунду.
  4. 4. Повільно опустіть зап'ястя у вихідне положення на вдиху; передпліччя залишаються нерухомими.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання зап'ясть на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання зап'ясть на блоці»?
Згинання зап'ясть на блоці навантажує переважно: Передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання зап'ясть на блоці»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Згинання зап'ясть на блоці»?
1. Поставте лаву перед нижнім блоком із прямим грифом. 2. Візьміть гриф вузьким або на ширині плечей зворотним хватом (долоні вгору) і покладіть передпліччя на стегна так, щоб зап'ястя звисали за колінами. 3. Згинайте зап'ястя вгору на видиху й утримайте скорочення секунду.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно