Hartlab

Згинання рук на верхніх блоках

Інше Блок/кросовер Біцепс

Опис

Згинання рук на двох верхніх блоках для пікового скорочення біцепса.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте між двома верхніми блоками, візьміть рукоятку в кожну руку, плечі паралельно підлозі, долоні до себе — це стартова позиція.
  2. 2. Згинайте руки, підтягуючи рукоятки до вух, напружуючи біцепси на видиху; рухаються лише передпліччя.
  3. 3. Затримайтесь у скороченні на секунду.
  4. 4. Повільно поверніть руки у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання рук на верхніх блоках» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук на верхніх блоках»?
Згинання рук на верхніх блоках навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Згинання рук на верхніх блоках»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Згинання рук на верхніх блоках»?
1. Станьте між двома верхніми блоками, візьміть рукоятку в кожну руку, плечі паралельно підлозі, долоні до себе — це стартова позиція. 2. Згинайте руки, підтягуючи рукоятки до вух, напружуючи біцепси на видиху; рухаються лише передпліччя. 3. Затримайтесь у скороченні на секунду.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно