Згинання на біцепс на лаві Скотта на блоці

Опис

Згинання на біцепс на лаві Скотта з тросом нижнього блоку.

Техніка виконання

1. 1. Поставте лаву Скотта приблизно за 60 см перед блоком і приєднайте прямий гриф до нижнього блоку.
2. 2. Сядьте, притиснувши лікті й плечі до подушки лави, і візьміть гриф.
3. 3. Повністю випряміть руки на подушці — це вихідне положення.
4. 4. Піднімайте гриф до плечей, сильно стискаючи біцепс угорі; видихайте й затримайтеся на секунду.
5. 5. Повільно опустіть гриф у вихідне положення.
6. 6. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання на біцепс на лаві Скотта на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)