Завантаження мішка з піском на платформу

Опис

Стронгмен-вправа з підняттям і завантаженням мішків із піском на платформу. Навантажує ноги, спину й усе тіло.

Техніка виконання

1. 1. Для завантаження мішків чи інших предметів розмістіть їх на відстані від платформи, зазвичай близько 15 метрів.
2. 2. Підніміть мішок. Мішки з піском дуже незручні, тож спосіб підйому залежить від конкретного мішка. Обхопіть його якомога далі, розгинаючи стегна й коліна, щоб підняти високо. Закидання на плече зазвичай не дозволяється.
3. 3. Якомога швидше рухайтесь до платформи й завантажте мішок, розгинаючи стегна, коліна й щиколотки, щоб підняти його якомога вище. Покладіть на платформу, стежачи, щоб він не впав.
4. 4. Поверніться на старт по наступний мішок і повторюйте, доки не завершите вправу.

Цільові м’язи

Вправа «Завантаження мішка з піском на платформу» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)