Завантаження бочок

Опис

Стронгмен-вправа з підйомом і завантаженням бочок на платформу для розвитку всього тіла та попереку.

Техніка виконання

1. 1. Для завантаження розставте потрібну кількість бочок на відстані від платформи, зазвичай 9-15 метрів.
2. 2. Візьміть ближню ручку першої бочки, нахиліть її набік, щоб узятися за протилежний край дна, і підніміть бочку до грудей.
3. 3. Що вище вдасться закинути бочку, то швидше рухатиметеся до платформи. Класти на плече зазвичай не дозволено. Міцно тримайте бочку, швидко рухайтеся до платформи й завантажте її, розгинаючись у стегнах, колінах і щиколотках.
4. 4. Поверніться у вихідне положення за наступною бочкою й повторюйте до завершення вправи.

Цільові м’язи

Вправа «Завантаження бочок» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Поперек.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)