Плаєметричні застрибування на тумбу серіями для розвитку вибухової сили ніг.
Техніка виконання
1. Станьте розслаблено обличчям до тумби на відстані витягнутої руки, ноги трохи зігнуті, руки вздовж тіла.
2. Замахом рук допоможіть собі стрибнути вгору й уперед, приземляючись обома ногами одночасно на тумбу.
3. Одразу зістрибніть чи зіскочіть назад у вихідне положення й повторіть рух серією.
Цільові м’язи
Вправа «Застрибування на тумбу (серія)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці, квадрицепс.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Застрибування на тумбу (серія)»?
Яке обладнання потрібне для «Застрибування на тумбу (серія)»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Застрибування на тумбу (серія)»?
1. Станьте розслаблено обличчям до тумби на відстані витягнутої руки, ноги трохи зігнуті, руки вздовж тіла. 2. Замахом рук допоможіть собі стрибнути вгору й уперед, приземляючись обома ногами одночасно на тумбу. 3. Одразу зістрибніть чи зіскочіть назад у вихідне положення й повторіть рух серією.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
