Hartlab

«Залізний хрест» на блоках

Інше Блок/кросовер Груди

Опис

Зведення прямих рук з верхніх блоків до боків для м'язів грудей.

Техніка виконання

  1. 1. Встановіть ролики у верхнє положення, виставте вагу й візьміть по ручці в кожну руку.
  2. 2. Станьте точно між блоками, руки розведені в сторони буквою «Т», голова й груди підняті — це вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи лікті випрямленими, тягніть руки прямо вниз до боків.
  4. 4. Після паузи в піковому скороченні поверніть руки у вихідне положення.
  5. 5. Виконуйте рух потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа ««Залізний хрест» на блоках» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі ««Залізний хрест» на блоках»?
«Залізний хрест» на блоках навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для ««Залізний хрест» на блоках»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати ««Залізний хрест» на блоках»?
1. Встановіть ролики у верхнє положення, виставте вагу й візьміть по ручці в кожну руку. 2. Станьте точно між блоками, руки розведені в сторони буквою «Т», голова й груди підняті — це вихідне положення. 3. Тримаючи лікті випрямленими, тягніть руки прямо вниз до боків.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно