Hartlab

Залізний хрест із гантелями

Інше Інше Плечі

Опис

Вправа з гантелями на розвиток плечей та стабілізацію корпусу під час утримання ваги на випрямлених руках.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо, тримаючи гантелі в опущених руках уздовж тіла. Це вихідне положення.
  2. 2. Розведіть прямі руки в сторони до рівня плечей, утворюючи форму хреста, тримаючи корпус нерухомим.
  3. 3. Підконтрольно поверніть гантелі у вихідне положення й повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Залізний хрест із гантелями» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Залізний хрест із гантелями»?
Залізний хрест із гантелями навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Залізний хрест із гантелями»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Залізний хрест із гантелями»?
1. Станьте прямо, тримаючи гантелі в опущених руках уздовж тіла. Це вихідне положення. 2. Розведіть прямі руки в сторони до рівня плечей, утворюючи форму хреста, тримаючи корпус нерухомим. 3. Підконтрольно поверніть гантелі у вихідне положення й повторіть потрібну кількість разів.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно