Залізні хрести (динамічна розтяжка)

Опис

Динамічна розтяжка квадрицепсів та попереку лежачи обличчям донизу з перекиданням ноги через тіло.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте обличчям донизу, руки розведені в сторони долонями до підлоги. Це вихідне положення.
2. 2. Зігніть одне коліно й перекиньте ногу через тіло, намагаючись торкнутися підлоги біля протилежної руки.
3. 3. Швидко поверніть ногу у вихідне положення й одразу повторіть іншою ногою. Продовжуйте, чергуючи ноги, 10-20 повторень.

Цільові м’язи

Вправа «Залізні хрести (динамічна розтяжка)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)