Hartlab

Забігання на лаву

Інше Інше Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна

Опис

Плайометричні почергові забігання стопою на лаву.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте на підлозі, поставивши одну стопу на лаву чи тумбу п'ятою біля краю.
  2. 2. Відштовхніться стопою, що на лаві, розгинаючи стегно й коліно.
  3. 3. Приземліться протилежною стопою на тумбу, повертаючи іншу стопу у вихідне положення.
  4. 4. Продовжуйте чергувати стопи до завершення підходу.

Цільові м’язи

Вправа «Забігання на лаву» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Забігання на лаву»?
Забігання на лаву навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Забігання на лаву»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Забігання на лаву»?
1. Станьте на підлозі, поставивши одну стопу на лаву чи тумбу п'ятою біля краю. 2. Відштовхніться стопою, що на лаві, розгинаючи стегно й коліно. 3. Приземліться протилежною стопою на тумбу, повертаючи іншу стопу у вихідне положення.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно