Hartlab

Виштовхування на одній нозі з тумби

Інше Інше Квадрицепс

Опис

Плайометрична вправа: відштовхуючись однією ногою від тумби, підстрибніть якомога вище.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте на землі, одна стопа на тумбі, п'ята близько до краю.
  2. 2. Відштовхніться ногою на тумбі, намагаючись набрати максимальну висоту, розгинаючи стегно й коліно.
  3. 3. Приземліться тією самою ногою на тумбу, повернувши іншу ногу у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Виштовхування на одній нозі з тумби» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Виштовхування на одній нозі з тумби»?
Виштовхування на одній нозі з тумби навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Виштовхування на одній нозі з тумби»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Виштовхування на одній нозі з тумби»?
1. Станьте на землі, одна стопа на тумбі, п'ята близько до краю. 2. Відштовхніться ногою на тумбі, намагаючись набрати максимальну висоту, розгинаючи стегно й коліно. 3. Приземліться тією самою ногою на тумбу, повернувши іншу ногу у вихідне положення.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно