Вихід силою на кільцях

Опис

Складна вправа з власною вагою: підтягування на кільцях переходить у віджимання, виводячи тіло над кільцями.

Техніка виконання

1. 1. Візьміться за кільця «фальш-хватом», поклавши основу долонь на кільця. Почніть підтягування, опускаючи лікті до боків і згинаючи їх.
2. 2. Досягнувши верхньої точки підтягування, підтягніть кільця до пахв, прокручуючи плечі вперед і відводячи лікті прямо назад. Це виводить у правильне положення для переходу у фазу віджимання.
3. 3. Зберігаючи контроль і стабільність, розгинайте лікті, щоб завершити рух.
4. 4. Обережно опускайтеся вниз.

Цільові м’язи

Вправа «Вихід силою на кільцях» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)