Вихід силою на кільцях із розкачкою

Опис

Вихід силою на кільцях із використанням розкачки для розвитку широких м'язів спини та всього верху тіла.

Техніка виконання

1. 1. Візьміться за кільця «фальшивим» хватом, розмістивши основи долонь над кільцями.
2. 2. Почніть рух, злегка відводячи ноги назад.
3. 3. Зустрічним рухом махніть ногами вперед і вгору, різко відкидаючи підборіддя й груди назад і підтягуючись обома руками. У верхній точці підтягування притисніть кільця до пахв, виводячи плечі вперед, а лікті — назад. Це виводить вас у правильне положення для фази віджимання.
4. 4. Зберігаючи контроль і стабільність, випряміть лікті, завершуючи рух.
5. 5. Обережно опускайтеся на підлогу.

Цільові м’язи

Вправа «Вихід силою на кільцях із розкачкою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Широкі м'язи спини.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)