Віджимання на брусах (акцент на груди) — техніка виконання

Опис

Віджимання на брусах з нахилом корпусу вперед для акценту на грудні м'язи.

Техніка виконання

1. Візьміться за паралельні бруси й утримуйте тіло на прямих руках угорі.
2. На вдиху повільно опускайтеся, нахиляючи корпус уперед приблизно на 30 градусів і трохи розводячи лікті, доки не відчуєте розтягнення грудей.
3. На видиху вижміться вгору грудними м'язами й скоротіть груди вгорі.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання на брусах (акцент на груди)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання на брусах (акцент на груди)»?

Віджимання на брусах (акцент на груди) навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Віджимання на брусах (акцент на груди)»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Віджимання на брусах (акцент на груди)»?

1. Візьміться за паралельні бруси й утримуйте тіло на прямих руках угорі. 2. На вдиху повільно опускайтеся, нахиляючи корпус уперед приблизно на 30 градусів і трохи розводячи лікті, доки не відчуєте розтягнення грудей. 3. На видиху вижміться вгору грудними м'язами й скоротіть груди вгорі.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно