Віджимання з ногами на фітболі

Опис

Віджимання з ногами на фітболі для акценту на груди й додаткової роботи над стабілізацією. Задіює плечі й трицепс.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте обличчям донизу й поставте руки приблизно за 90 см одна від одної, утримуючи корпус на випрямлених руках.
2. 2. Поставте носки на фітбол, щоб підняти тіло.
3. 3. На вдиху опускайтесь, доки груди майже не торкнуться підлоги.
4. 4. Грудними м'язами на видиху виштовхніть корпус угору, стискаючи груди.
5. 5. Після секундної паузи у скороченому положенні повторіть рух потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання з ногами на фітболі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Грудні м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)