Віджимання на кільцях — техніка виконання

Опис

Віджимання на гімнастичних кільцях власною вагою для трицепса, грудей і плечей. Нестабільність кілець підвищує складність.

Техніка виконання

1. Візьміть по кільцю в кожну руку й невеликим стрибком вийдіть у вихідне положення з випрямленими руками.
2. Згинаючи лікті, опускайте тіло, доки кут у ліктях не стане менше 90 градусів. Уникайте розгойдування й тримайте правильну поставу під час опускання.
3. Розгинаючи лікті, поверніться у вихідне положення.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання на кільцях» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання на кільцях»?

Віджимання на кільцях навантажує переважно: Трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Віджимання на кільцях»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Віджимання на кільцях»?

1. Візьміть по кільцю в кожну руку й невеликим стрибком вийдіть у вихідне положення з випрямленими руками. 2. Згинаючи лікті, опускайте тіло, доки кут у ліктях не стане менше 90 градусів. Уникайте розгойдування й тримайте правильну поставу під час опускання. 3. Розгинаючи лікті, поверніться у вихідне положення.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно