Hartlab

Відведення ліктів назад

Інше Інше Груди, дельти

Опис

Статичне відведення ліктів назад для розтягнення грудних м'язів і передніх дельт.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо.
  2. 2. Покладіть обидві долоні на поперек, пальці спрямовані вниз, лікті в сторони.
  3. 3. Плавно відведіть лікті назад, намагаючись звести їх разом.

Цільові м’язи

Вправа «Відведення ліктів назад» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Відведення ліктів назад»?
Відведення ліктів назад навантажує переважно: Груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Відведення ліктів назад»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Відведення ліктів назад»?
1. Станьте прямо. 2. Покладіть обидві долоні на поперек, пальці спрямовані вниз, лікті в сторони. 3. Плавно відведіть лікті назад, намагаючись звести їх разом.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно