Відведення стегна зі стрічкою

Опис

Робота на м'язи стегна з еспандером стоячи біля опори.

Техніка виконання

1. 1. Закріпіть стрічку навколо міцної стійки чи опори.
2. 2. Станьте лівим боком до стійки й просуньте праву стопу в стрічку, зафіксувавши її на щиколотці.
3. 3. Станьте прямо, за потреби тримайтеся за стійку — вихідне положення.
4. 4. Тримаючи коліно прямим, відводьте праву ногу в бік якомога далі.
5. 5. Поверніться у вихідне положення й повторіть потрібну кількість разів.
6. 6. Поміняйте бік.

Цільові м’язи

Вправа «Відведення стегна зі стрічкою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)