Утримання рівноваги на фітболі обличчям вниз — техніка виконання

Опис

Статичне балансування на фітболі обличчям вниз для зміцнення сідниць і м'язів кора.

Техніка виконання

1. Ляжте животом на фітбол.
2. Крокуйте руками вперед по підлозі, піднімаючи ноги й випрямляючи лікті та коліна.
3. Утримуйте рівновагу, тримаючи тіло витягнутим у пряму лінію.

Цільові м’язи

Вправа «Утримання рівноваги на фітболі обличчям вниз» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Сідниці, прес, задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Утримання рівноваги на фітболі обличчям вниз»?

Утримання рівноваги на фітболі обличчям вниз навантажує переважно: Сідниці, прес, задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Утримання рівноваги на фітболі обличчям вниз»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Утримання рівноваги на фітболі обличчям вниз»?

1. Ляжте животом на фітбол. 2. Крокуйте руками вперед по підлозі, піднімаючи ноги й випрямляючи лікті та коліна. 3. Утримуйте рівновагу, тримаючи тіло витягнутим у пряму лінію.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно