Утримання млинців щипковим хватом

Опис

Статична вправа на силу хвата й передпліччя, коли ви утримуєте два млинці щипковим хватом. Розвиває силу пальців і кисті.

Техніка виконання

1. 1. Візьміть два млинці з широким обідком і складіть їх разом гладкими боками назовні.
2. 2. Утримуйте обидва млинці разом: пальцями за один зовнішній бік, великим пальцем — за інший. Це вихідне положення.
3. 3. Стискайте млинці пальцями й великим пальцем і утримуйте якомога довше.
4. 4. Повторіть рекомендовану кількість підходів.
5. 5. Поміняйте руку й повторіть рух.

Цільові м’язи

Вправа «Утримання млинців щипковим хватом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)