Удари кувалдою по покришці — техніка виконання

Опис

Вибухова вправа для всього тіла: б'йте кувалдою по автомобільній покришці, чергуючи хват рук.

Техніка виконання

1. Знадобиться покришка й кувалда. Станьте перед покришкою за 60 см у розкроковій стійці, візьміть кувалду.
2. Якщо ви правша, ліва рука знизу руків'я, права — ближче до голови.
3. Піднімаючи кувалду, права рука ковзає до голови; опускаючи — до лівої руки. Вдаряйте по покришці якомога сильніше, контролюючи відскік.
4. Повторіть з іншого боку.

Цільові м’язи

Вправа «Удари кувалдою по покришці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Удари кувалдою по покришці»?

Удари кувалдою по покришці навантажує переважно: Прес.

Яке обладнання потрібне для «Удари кувалдою по покришці»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Удари кувалдою по покришці»?

1. Знадобиться покришка й кувалда. Станьте перед покришкою за 60 см у розкроковій стійці, візьміть кувалду. 2. Якщо ви правша, ліва рука знизу руків'я, права — ближче до голови. 3. Піднімаючи кувалду, права рука ковзає до голови; опускаючи — до лівої руки. Вдаряйте по покришці якомога сильніше, контролюючи відскік.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно