Удар медичним м'ячем об підлогу через голову

Опис

Пліометрична вправа на найширші м'язи спини: медичний м'яч заносять над головою й із силою вдаряють об підлогу.

Техніка виконання

1. 1. Тримайте медичний м'яч обома руками, стопи на ширині плечей. Це вихідне положення.
2. 2. Почніть із зустрічного руху, піднявши м'яч над головою й повністю випрямивши тіло.
3. 3. Змініть рух, із максимальною силою вдаривши м'ячем об підлогу прямо перед собою.
4. 4. Прийміть м'яч обома руками на відскоку й повторіть рух.

Цільові м’язи

Вправа «Удар медичним м'ячем об підлогу через голову» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)