Тритактова техніка старту по прямій — техніка виконання

Опис

Бігова техніка старту з місця для максимально швидкого прискорення в спринт.

Техніка виконання

1. Ця вправа вчить якнайшвидше прискорюватися в спринт із повної зупинки. Зручно стартувати від лінії. Станьте обома стопами на лінію. Поставте ліву стопу носком біля правої щиколотки. Праву стопу поставте на 10-15 см позаду лівої.
2. Покладіть праву руку на лінію й наблизьте ніс до лівого коліна.
3. Присядьте, нахиляючись уперед так, щоб голова була нижче стегон, а вага навантажена на ліву ногу. Це вихідне положення.
4. Підніміть ліву руку паралельно землі, спрямувавши її назад, і вибухово стартуйте, коли будете готові.

Цільові м’язи

Вправа «Тритактова техніка старту по прямій» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тритактова техніка старту по прямій»?

Тритактова техніка старту по прямій навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Тритактова техніка старту по прямій»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Тритактова техніка старту по прямій»?

1. Ця вправа вчить якнайшвидше прискорюватися в спринт із повної зупинки. Зручно стартувати від лінії. Станьте обома стопами на лінію. Поставте ліву стопу носком біля правої щиколотки. Праву стопу поставте на 10-15 см позаду лівої. 2. Покладіть праву руку на лінію й наблизьте ніс до лівого коліна. 3. Присядьте, нахиляючись уперед так, щоб голова була нижче стегон, а вага навантажена на ліву ногу. Це вихідне положення.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно