Тренування шиї з упряжжю сидячи

Опис

Ізольована вправа на м'язи шиї: сидячи, згинайте шию вниз і вгору, долаючи опір ваги на упряжі.

Техніка виконання

1. 1. Закріпіть шийну упряж на голові, сидячи на краю лави, стопи ширше плечей.
2. 2. Підніміть вагу обома руками, корпус майже перпендикулярний до підлоги, руки на колінах. Це вихідне положення.
3. 3. Повільно опускайте шию вниз на вдиху.
4. 4. На видиху поверніть шию у вихідне положення.
5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Тренування шиї з упряжжю сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Шия.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)