Тренажер для каменів Атласа

Опис

Підйом важкого снаряда для розвитку сили як із каменями Атласа.

Техніка виконання

1. 1. Цей снаряд замінює камені Атласа й зазвичай виготовляється з торців грифа чи важкої труби.
2. 2. Навісьте потрібну вагу. Станьте над снарядом, обхопіть його руками, згинаючись у стегнах.
3. 3. Підтягніть снаряд угору повз коліна, розгинаючи стегна. Коли снаряд мине коліна, покладіть його на стегна, відхилившись назад, і міцно притисніть до грудей.
4. 4. Завершіть рух, розгинаючи стегна й коліна, піднявши снаряд якомога вище. Снаряд можна опустити на стегна чи на підлогу для наступних повторень.

Цільові м’язи

Вправа «Тренажер для каменів Атласа» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Поперек, біцепс, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)