Hartlab

Тяга верхнього блоку в повній амплітуді

Інше Блок/кросовер Найширші м'язи спини, біцепс, середній відділ спини, дельти

Опис

Тяга двох рукояток верхніх блоків навхрест у розширеній амплітуді для широких м'язів спини.

Техніка виконання

  1. 1. Стоячи чи сидячи, візьміться за дві рукоятки верхніх блоків навхрест, долоні дивляться вперед.
  2. 2. Тримайте груди піднятими зі злегка прогнутим попереком.
  3. 3. Тягніть рукоятки вниз по дузі, обертаючи кисті так, щоб унизу долоні дивилися одна на одну.
  4. 4. Повільно поверніться у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга верхнього блоку в повній амплітуді» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини, біцепс, середній відділ спини, дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тяга верхнього блоку в повній амплітуді»?
Тяга верхнього блоку в повній амплітуді навантажує переважно: Найширші м'язи спини, біцепс, середній відділ спини, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Тяга верхнього блоку в повній амплітуді»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Тяга верхнього блоку в повній амплітуді»?
1. Стоячи чи сидячи, візьміться за дві рукоятки верхніх блоків навхрест, долоні дивляться вперед. 2. Тримайте груди піднятими зі злегка прогнутим попереком. 3. Тягніть рукоятки вниз по дузі, обертаючи кисті так, щоб унизу долоні дивилися одна на одну.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно