Hartlab

Тяга верхнього блока з коліна

Інше Блок/кросовер Широкі м'язи спини

Опис

Тяга канату верхнього блока до грудей із коліна для розвитку широких м'язів спини.

Техніка виконання

  1. 1. Виберіть відповідну вагу на блоці, розташованому над головою. Приєднайте канат, станьте на коліна за пару кроків і тримайте канат перед собою на випрямлених руках. Це вихідне положення.
  2. 2. Почніть рух, згинаючи лікті й повністю зводячи лопатки, тягнучи канат до верху грудей із розведеними ліктями.
  3. 3. Після короткої паузи повільно поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга верхнього блока з коліна» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Широкі м'язи спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тяга верхнього блока з коліна»?
Тяга верхнього блока з коліна навантажує переважно: Широкі м'язи спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга верхнього блока з коліна»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Тяга верхнього блока з коліна»?
1. Виберіть відповідну вагу на блоці, розташованому над головою. Приєднайте канат, станьте на коліна за пару кроків і тримайте канат перед собою на випрямлених руках. Це вихідне положення. 2. Почніть рух, згинаючи лікті й повністю зводячи лопатки, тягнучи канат до верху грудей із розведеними ліктями. 3. Після короткої паузи повільно поверніться у вихідне положення.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно