Тяга санчат до себе — техніка виконання

Опис

Вправа на спину з санчатами: тягніть рукоятки до себе, зводячи лопатки.

Техніка виконання

1. Приєднайте рукоятки до санчат, завантажте вагу, розверніться до санчат, відступіть до натягу лінії.
2. Візьміть рукоятку в кожну руку, коліна злегка зігнуті, руки випрямлені. Це вихідне положення.
3. Згинайте лікті, зводячи лопатки, тягнучи санчата до себе.
4. Зробіть крок назад для натягу лінії й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга санчат до себе» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Середина спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тяга санчат до себе»?

Тяга санчат до себе навантажує переважно: Середина спини.

Яке обладнання потрібне для «Тяга санчат до себе»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Тяга санчат до себе»?

1. Приєднайте рукоятки до санчат, завантажте вагу, розверніться до санчат, відступіть до натягу лінії. 2. Візьміть рукоятку в кожну руку, коліна злегка зігнуті, руки випрямлені. Це вихідне положення. 3. Згинайте лікті, зводячи лопатки, тягнучи санчата до себе.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно