Тяга прямими руками на блоці лежачи на похилій лаві

Опис

Тяга прямими руками з верхнього блоку лежачи на похилій лаві для найширших м'язів спини.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на похилу лаву спиною до верхнього блоку з прямим грифом.
2. 2. Візьміть гриф над головою прямим хватом на ширині плечей і випряміть руки перед собою так, щоб гриф був приблизно за 5 см від стегон — це вихідне положення.
3. 3. Тримаючи плечі нерухомими, піднімайте руки півколом угору, доки гриф не опиниться над головою; вдихайте.
4. 4. Повільно поверніться у вихідне положення зусиллям найширших м'язів, утримуючи скорочення; видихайте.
5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга прямими руками на блоці лежачи на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)