Hartlab

Тяга одного блока в нахилі («шотган»)

Інше Блок/кросовер Найширші м'язи спини

Опис

Вправа на найширші м'язи спини однією рукою: тягніть рукоятку нижнього блока, супінуючи зап'ясток у кінці руху.

Техніка виконання

  1. 1. Приєднайте одну рукоятку до нижнього блока.
  2. 2. Станьте за пару кроків, широка стійка, рука випрямлена, плече виведене вперед. Це вихідне положення.
  3. 3. Тягніть, відводячи плече назад і згинаючи лікоть, супінуючи зап'ясток.
  4. 4. Після паузи поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга одного блока в нахилі («шотган»)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тяга одного блока в нахилі («шотган»)»?
Тяга одного блока в нахилі («шотган») навантажує переважно: Найширші м'язи спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга одного блока в нахилі («шотган»)»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Тяга одного блока в нахилі («шотган»)»?
1. Приєднайте одну рукоятку до нижнього блока. 2. Станьте за пару кроків, широка стійка, рука випрямлена, плече виведене вперед. Це вихідне положення. 3. Тягніть, відводячи плече назад і згинаючи лікоть, супінуючи зап'ясток.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно