Hartlab

Тяга нижнього блока сидячи

Інше Блок/кросовер Середина спини

Опис

Базова вправа на спину: сидячи, тягніть рукоятку нижнього блока до живота, зводячи лопатки.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на тренажер, стопи на платформі, коліна злегка зігнуті.
  2. 2. Нахиліться вперед, візьміть рукоятку, випрямте руки. Це вихідне положення.
  3. 3. Тягніть рукоятку до живота, тримаючи руки близько до тіла, видихаючи.
  4. 4. Стисніть м'язи спини на секунду, повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга нижнього блока сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Середина спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тяга нижнього блока сидячи»?
Тяга нижнього блока сидячи навантажує переважно: Середина спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга нижнього блока сидячи»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Тяга нижнього блока сидячи»?
1. Сядьте на тренажер, стопи на платформі, коліна злегка зігнуті. 2. Нахиліться вперед, візьміть рукоятку, випрямте руки. Це вихідне положення. 3. Тягніть рукоятку до живота, тримаючи руки близько до тіла, видихаючи.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно