Тяга канату прямими руками на блоці — техніка виконання

Опис

Тяга канату донизу прямими руками на верхньому блоці для найширших м'язів спини. Ізольована вправа на найширші.

Техніка виконання

1. Приєднайте канат до верхнього блоку й оберіть вагу. Станьте за кілька кроків від блоку, стопи в різнойменній стійці, візьміть канат обома руками. Нахиліться в тазі, тримаючи спину рівною, руки випрямлені вгору перед собою — це вихідне положення.
2. Тримаючи руки прямими, розгинайте плече, тягнучи канат донизу до стегон.
3. Зробіть паузу в нижній точці, стискаючи найширші.
4. Поверніться у вихідне положення, не даючи вазі повністю опуститись на стек.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга канату прямими руками на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тяга канату прямими руками на блоці»?

Тяга канату прямими руками на блоці навантажує переважно: Найширші м'язи спини.

Яке обладнання потрібне для «Тяга канату прямими руками на блоці»?

Обладнання: Блок/кросовер.

Як правильно виконувати «Тяга канату прямими руками на блоці»?

1. Приєднайте канат до верхнього блоку й оберіть вагу. Станьте за кілька кроків від блоку, стопи в різнойменній стійці, візьміть канат обома руками. Нахиліться в тазі, тримаючи спину рівною, руки випрямлені вгору перед собою — це вихідне положення. 2. Тримаючи руки прямими, розгинайте плече, тягнучи канат донизу до стегон. 3. Зробіть паузу в нижній точці, стискаючи найширші.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно