Hartlab

Тяга до обличчя на блоці

Інше Блок/кросовер Дельти, середній відділ спини

Опис

Тяга канату верхнього блоку до обличчя для задніх дельт і м'язів верху спини.

Техніка виконання

  1. 1. Закріпіть канат або дві рукоятки на верхньому блоці й станьте обличчям до нього.
  2. 2. Тягніть вагу прямо до обличчя, розводячи кисті в боки.
  3. 3. Тримайте плечі паралельно підлозі протягом усього руху.
  4. 4. У кінцевій точці зведіть лопатки, потім підконтрольно поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга до обличчя на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, середній відділ спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тяга до обличчя на блоці»?
Тяга до обличчя на блоці навантажує переважно: Дельти, середній відділ спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга до обличчя на блоці»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Тяга до обличчя на блоці»?
1. Закріпіть канат або дві рукоятки на верхньому блоці й станьте обличчям до нього. 2. Тягніть вагу прямо до обличчя, розводячи кисті в боки. 3. Тримайте плечі паралельно підлозі протягом усього руху.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно