Hartlab

Тяга нижнього блока однією рукою сидячи

Інше Блок/кросовер Середина спини

Опис

Вправа на спину однією рукою: сидячи, тягніть рукоятку нижнього блока до живота.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на тренажер, стопи на платформі, коліна злегка зігнуті.
  2. 2. Нахиліться вперед, візьміть рукоятку лівою рукою, випряміть руку. Це вихідне положення.
  3. 3. Тягніть рукоятку до живота, повертаючи зап'ясток у нейтральне положення, видихаючи.
  4. 4. Затримайтеся на секунду, повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
  5. 5. Повторіть, потім виконайте вправу правою рукою.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга нижнього блока однією рукою сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Середина спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тяга нижнього блока однією рукою сидячи»?
Тяга нижнього блока однією рукою сидячи навантажує переважно: Середина спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга нижнього блока однією рукою сидячи»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Тяга нижнього блока однією рукою сидячи»?
1. Сядьте на тренажер, стопи на платформі, коліна злегка зігнуті. 2. Нахиліться вперед, візьміть рукоятку лівою рукою, випряміть руку. Це вихідне положення. 3. Тягніть рукоятку до живота, повертаючи зап'ясток у нейтральне положення, видихаючи.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно