Стрибок угору з тумби на одній нозі — техніка виконання

Опис

Плайометрична вправа: стоячи на тумбі однією ногою, вистрибніть якомога вище, керуючи протилежним коліном угору.

Техніка виконання

1. Станьте збоку від тумби, внутрішня стопа на тумбі, близько до краю.
2. Змахніть руками вгору, відштовхніться верхньою ногою, стрибаючи якомога вище, ведучи протилежне коліно вгору.
3. Приземліться в тому самому положенні, амортизуючи удар внутрішньою ногою.

Цільові м’язи

Вправа «Стрибок угору з тумби на одній нозі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Стрибок угору з тумби на одній нозі»?

Стрибок угору з тумби на одній нозі навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Стрибок угору з тумби на одній нозі»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Стрибок угору з тумби на одній нозі»?

1. Станьте збоку від тумби, внутрішня стопа на тумбі, близько до краю. 2. Змахніть руками вгору, відштовхніться верхньою ногою, стрибаючи якомога вище, ведучи протилежне коліно вгору. 3. Приземліться в тому самому положенні, амортизуючи удар внутрішньою ногою.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно