Hartlab

Стрибок у довжину вбік

Інше Інше Квадрицепс

Опис

Плайометрична вправа: із положення стоячи виконайте вибуховий стрибок у бік із приземленням на обидві ноги.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте, стопи на ширині таза, коліна й таз злегка зігнуті. Це вихідне положення.
  2. 2. Нахилившись праворуч, розгинайте стегна, коліна й щиколотки, стрибаючи якомога далі вправо, допомагаючи собі руками.
  3. 3. Приземліться обличчям у тому самому напрямку, стопи на ширині таза, амортизуючи удар.

Цільові м’язи

Вправа «Стрибок у довжину вбік» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Стрибок у довжину вбік»?
Стрибок у довжину вбік навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Стрибок у довжину вбік»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Стрибок у довжину вбік»?
1. Станьте, стопи на ширині таза, коліна й таз злегка зігнуті. Це вихідне положення. 2. Нахилившись праворуч, розгинайте стегна, коліна й щиколотки, стрибаючи якомога далі вправо, допомагаючи собі руками. 3. Приземліться обличчям у тому самому напрямку, стопи на ширині таза, амортизуючи удар.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно