Стрибки на скакалці — техніка виконання

Опис

Кардіо-вправа зі стрибками на скакалці, що розвиває координацію й витривалість. Задіює квадрицепси, литки й задню поверхню стегна.

Техніка виконання

1. Тримайте по кінцю скакалки в кожній руці, скакалка на підлозі позаду вас. Підніміть руки й переведіть скакалку через голову вперед. Коли вона досягає підлоги, перестрибніть через неї. Знайдіть зручний темп обертання. Різні швидкості й техніки додають різноманіття.
2. Стрибки на скакалці захопливі, розвивають координацію й вимагають багато енергії. Людина вагою 68 кг спалює близько 350 калорій за 30 хвилин, тоді як біг дає понад 450.

Цільові м’язи

Вправа «Стрибки на скакалці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Стрибки на скакалці»?

Стрибки на скакалці навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Стрибки на скакалці»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Стрибки на скакалці»?

1. Тримайте по кінцю скакалки в кожній руці, скакалка на підлозі позаду вас. Підніміть руки й переведіть скакалку через голову вперед. Коли вона досягає підлоги, перестрибніть через неї. Знайдіть зручний темп обертання. Різні швидкості й техніки додають різноманіття. 2. Стрибки на скакалці захопливі, розвивають координацію й вимагають багато енергії. Людина вагою 68 кг спалює близько 350 калорій за 30 хвилин, тоді як біг дає понад 450.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно