Стрибки на одній нозі через конуси

Опис

Плайометрична вправа: стрибайте на одній нозі через ряд конусів, приземляючись на ту саму ногу.

Техніка виконання

1. 1. Розставте конуси в ряд перед собою, стійте на одній нозі, коліно іншої ноги піднято. Це вихідне положення.
2. 2. Стрибніть уперед через конус, приземляючись на ту саму ногу.
3. 3. Використовуйте стрибок з підсідом, переходячи від конуса до конуса.
4. 4. У кінці розверніться й поверніться на іншій нозі.

Цільові м’язи

Вправа «Стрибки на одній нозі через конуси» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)