Серія пліометричних стрибків обома ногами через ряд конусів для розвитку потужності ніг.
Техніка виконання
1. Розставте ряд конусів чи невисоких бар'єрів на відстані кількох кроків.
2. Станьте перед першим конусом, стопи на ширині плечей — це стартова позиція.
3. Стрибніть обома ногами через перший конус, махаючи руками.
4. Приземлившись зі зігнутими колінами, одразу стрибайте через наступний, доки не подолаєте всі конуси.
Цільові м’язи
Вправа «Стрибки через конуси вперед» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Стрибки через конуси вперед»?
Яке обладнання потрібне для «Стрибки через конуси вперед»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Стрибки через конуси вперед»?
1. Розставте ряд конусів чи невисоких бар'єрів на відстані кількох кроків. 2. Станьте перед першим конусом, стопи на ширині плечей — це стартова позиція. 3. Стрибніть обома ногами через перший конус, махаючи руками.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
