Серія пліометричних стрибків обома ногами через ряд бар'єрів для потужності ніг.
Техніка виконання
1. Розставте ряд бар'єрів чи невисоких перешкод на відстані кількох кроків.
2. Станьте перед першим бар'єром, стопи на ширині плечей — це стартова позиція.
3. Стрибніть обома ногами через перший бар'єр, махаючи руками.
4. Приземлившись зі зігнутими колінами, одразу стрибайте через наступний, доки не подолаєте всі бар'єри.
Цільові м’язи
Вправа «Стрибки через бар'єри» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Стрибки через бар'єри»?
Яке обладнання потрібне для «Стрибки через бар'єри»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Стрибки через бар'єри»?
1. Розставте ряд бар'єрів чи невисоких перешкод на відстані кількох кроків. 2. Станьте перед першим бар'єром, стопи на ширині плечей — це стартова позиція. 3. Стрибніть обома ногами через перший бар'єр, махаючи руками.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
