Станова тяга з товстим грифом

Опис

Станова тяга зі стронгмен-грифом axle товстого діаметра.

Техніка виконання

1. 1. Підійдіть до грифа так, щоб він був над серединою стоп на ширині таза. Нахиліться в стегнах і візьміться за гриф на ширині плечей, зазвичай різнохватом.
2. 2. Установивши стопи й хват, зробіть глибокий вдих, опустіть таз і згинайте коліна, поки гомілки не торкнуться грифа. Дивіться вперед, груди підняті, спина прогнута; штовхайте п'ятами, піднімаючи вагу.
3. 3. Коли гриф мине коліна, енергійно тягніть його назад, зводячи лопатки й виводячи таз уперед до грифа.
4. 4. Опустіть гриф, згинаючись у стегнах і супроводжуючи його до підлоги.

Цільові м’язи

Вправа «Станова тяга з товстим грифом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Поперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)