Станова тяга в рамі (rickshaw)

Опис

Стронгмен-варіант станової тяги з рамою й ручками з боків. Навантажує квадрицепси, задню поверхню стегна й спину.

Техніка виконання

1. 1. Навантажте раму потрібною вагою. Станьте по центру між ручками. Стопи приблизно на ширині таза. Нахиліться в стегнах і візьміться за ручки, дозволяючи лопаткам висунутись.
2. 2. Виставивши стопи й хват, зробіть глибокий вдих, опустіть таз і зігніть коліна. Дивіться вперед, груди підняті, спина прогнута, і починайте штовхатись п'ятами, ведучи вагу вгору. На підйомі зведіть лопатки й виведіть таз уперед.
3. 3. Опустіть вагу, згинаючись у стегнах і направляючи її до землі.

Цільові м’язи

Вправа «Станова тяга в рамі (rickshaw)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)